DEBLOCAGE MYOTENSIF 

 

Voici une technique de déblocage "en dépannage" pour les patients que je ne peux recevoir en urgence, elle est assez efficace pour soulager, si on la fait au moins 3 fois dans la journée, valable aussi bien pour les cervicales (torticolis) que pour les lombaires (lumbago aigu, sciatique) :

Commencer si possible par mettre de la chaleur pour relâcher la tension musculaire, bouillotte, bain chaud, douche chaude, sèche-cheveux, ainsi qu'un foulard pour les cervicales,

Allongé.e sur le sol sur un tapis ou une couverture pliée en 8, les genoux fléchis,

tourner la tête le plus possible du côté où c'est le plus facile et le moins douloureux,

la maintenir ainsi et basculer les deux genoux pliés du côté opposé en inspirant profondément,

puis revenir en soufflant et recommencer une vingtaine de fois ces inspirations/expirations successives jusqu’au relâchement des tensions musculaires.

Pour se relever se mettre sur le côté en "chien de fusil". 

Ne pas oublier de prendre une dose (ou 10 granules) d'ARNICA 9 CH d'emblée, puis 3 granules toutes les heures à distance des repas (15' minimum), puis espacer toutes les 2 heures,

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